1、浙大寿民－维特体重管理中心的陈小凤营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。

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2、当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。

3、生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够以及能否吸收的问题则需要营养师来帮您评估。

4、您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

5、采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

6、2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

7、3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

8、4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

9、5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

10、6.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等）紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

11、如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您联系专业的营养师和医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔!。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。