盛夏渐远，暑去寒来，8月8日秋天的第一个节气正式登场，立秋的到来预示着白天虽然炎热，但是早晚变得凉快，让人不爽的“秋老虎”天气也开始了，农作物也都要成熟了，即将迎来金色的秋天！

进入新的节气，季节转换的同时，要格外注意生活规律和饮食习惯，忌辛辣寒凉，多吃一些润肺去燥的蔬菜水果以及肉类，而且老传统不要忘，一定要牢记：1晒2啃3躲4贴膘！

一、晒秋

(资料图)

立秋前后，趁着艳阳高照，可以将家里一些吃不完的瓜果蔬菜晾晒成干菜，比如：豆角、青菜、茄子、莴苣、南瓜等等，晒成干菜，不仅仅便于储存，而且等到了冬天，这些干菜用来炖肉吃，别提有多香了！

二、啃秋

对于啃秋这个传统，虽说主要是指“啃西瓜”，但是西瓜不宜多吃，所以我们也可以理解为多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、梨、石榴、柿子等。这些水果蔬菜不仅能够补充身体所需的营养物质，还能够帮助消化和清理肠胃，增强身体免疫力，预防感冒等疾病。同时，秋天也是一年中气温逐渐下降的季节，所以在饮食上也要适当增加热量，多吃一些粗粮和肉食，以保持身体的能量和热量供给。

三、躲秋

立秋的到来，按照传统说法，一些属相会“犯太岁”，所以在特定的时间内需要“躲秋”，以此来远离躲避一些不好的事情，躲秋的办法很简单，在立秋当天不要出门就可以了。

四、贴秋膘

酷暑炎夏，人没有什么食欲，营养摄入较少，身体也比较虚，而进入秋季，天气渐凉，食欲渐好，便要吃一些营养的来补补，同时为冬天储存能量，也就是我们所说的贴秋膘。以往说到贴秋膘，总会想到吃肉，但是随着生活水平的提高，随着人们养生意识的增强，如今的贴秋膘并不是大鱼大肉，而是根据身体需求，选择一些应季蔬菜和水果，以及一些滋补润燥好消化的肉类。

秋天是一个收获的季节，是一个五谷丰登的季节，因此在饮食上要适当调整。除了多吃蔬菜水果，还应该多吃一些坚果，如核桃、松子等，这些食物有益于大脑的健康，并且含有丰富的蛋白质和脂肪，可以增强免疫力，预防秋冬季节的感冒。同时，秋天也是一个旅游的好时节，赏秋、登高、摄影等活动都十分适宜，可以让人们放松心情，享受秋天的美好。在生活上，要注意保暖，不要让身体受到寒气的侵袭，同时也要多运动，增强身体的代谢能力，让身体更加健康。